内耗复盘器

为什么要这样复盘？

很多内耗，不只是事情本身带来的，而是我们很快给它加上了某种 解释：“是不是我不够好”“他是不是对我不满意”“这是不是说明我又失败了”。

这个练习会带你把一件事拆成三层：发生了什么、你怎么解释它、它激起了什么情绪。 当这三层被分开，脑子里那团乱麻通常会松一点。