焦虑拆解器
把“万一出事怎么办”拆成事实、预测、灾难化和可行动部分。
大鱼心理实验室
把咨询室里的方法，做成普通人随时能用的心理工具。
这里不是心理诊断，也不是 AI 心理咨询。它更像一个安静的工具箱：当你开始内耗、焦虑、关系混乱或自我攻击时，先帮你把脑子里的东西拆开一点。
看见问题
拆开感受
找到一步
自我整理工具箱
先做少数几个高频、真的会反复用的小工具。
适合普通用户在内耗、焦虑、关系混乱或自我怀疑时使用。工具只帮助整理体验，不做诊断，也不替代心理咨询。
已上线
开发中
开发中
计划中
计划中
内耗复盘器
把一件反复想的小事，拆成事实、解释、情绪和下一步。
进入工具情绪翻译器
当你只知道自己很烦、很堵、很难受时，帮你把情绪说得更具体。
关系复盘器
把冲突里的“发生了什么、我怎么理解、对方可能怎么理解”分开看。
自我攻击识别器
识别“我好废、我不行、我总是搞砸”背后的思维陷阱和害怕。
心理小游戏
把心理练习做得更轻一点，也更愿意反复玩。
这个栏目会尝试用小游戏、互动选择和轻量剧情，把情绪识别、沟通练习、压力调节这些能力变成更容易开始的小体验。
已上线 Beta
计划中
计划中
我的脑内董事会
把纠结、焦虑和选择困难里的几个声音请出来，开一场小会。
进入游戏 已上线 Beta这是好事儿啊？
把烦心事换三个角度看一眼：硬拗一下、抱一下、拆一下。
进入游戏情绪命名小游戏
从“烦、累、堵、慌”开始，练习把模糊感受说得更具体。
边界选择题
在几个真实对话场景里，练习不讨好也不攻击的表达方式。
咨询室外练习箱
给来访者在两次咨询之间使用的小练习本。
这里放情绪记录、五栏表和行动计划。它不替代咨询，也不让 AI 做治疗，只帮助来访把真实生活里的材料带回咨询室。
咨询师练习工具箱
给心理咨询学习者和助人工作者的练习入口。
这里放共情、概念化和咨询回应练习。它不是督导，也不用于诊断真实来访者，只帮助练习“如何更细致地理解和回应一个人”。
怎么使用
工具不是替你做决定，而是帮你获得一点整理自己的能力。
从一个小场景开始
不用讲完整人生。只拿最近一件反复想的小事，先看清它如何变成内耗。
把事实和解释分开
很多痛苦不是事情本身，而是我们很快给它加上的意义。
找到一个小行动
不是强行积极，也不是马上解决问题，只是让自己从原地打转里出来一点。
关于大鱼
心理内容 IP + 心理工具实验室。
大鱼是心理咨询学习与实践中的新手咨询师，曾做咨询顾问和大厂 HR，也在企业内部 EAP 场景中持续接触真实的职场压力、关系困扰和情绪议题。
Dayu Psy 会先从小工具开始：用内容建立信任，用工具提供即时整理，用真实反馈继续迭代。
边界说明
本站工具仅用于自我觉察、情绪整理和心理教育，不提供诊断、治疗建议或危机干预，也不能替代心理咨询、精神科诊疗或紧急服务。