五栏表
把情境、自动想法、情绪、证据和更平衡的新想法放在一起看。
咨询室外练习箱
把咨询室里的练习，延伸到这一周的真实生活里。
这里不是 AI 咨询师，也不是自动治疗系统。它更像咨询结束后留给来访者的小练习本：简单留给来访，复杂交给 AI 整理，理解和判断仍然回到咨询室。
工具入口
先从最容易坚持的记录开始。
使用边界
它帮助整理材料，不替代咨询关系。
咨询师布置后使用
适合作为两次咨询之间的小练习，下次咨询时带回来一起看。
本地保存
第一版不注册、不登录，记录只保存在当前浏览器里，用户可以自行导出。
危机时不用它硬撑
如果出现自伤自杀风险、暴力、严重危机，请优先联系现实支持和紧急服务。