大鱼聊心理|咨询室外练习箱

Emotion Log

情绪记录器

当这一周出现大于 6 分的情绪波动,先简单记一下。下次咨询时,你们就不用只靠回忆,而是可以一起看真实发生过的材料。

当时的情绪

可多选

身体有什么反应

可多选

先说清边界

这个工具适合记录日常情绪波动,不适合危机干预。如果你正处于自伤自杀风险、暴力威胁或其他紧急状态,请优先联系身边可信任的人、当地紧急服务或专业支持。